Tabata у Чернівцях

Рейтинг кращих Фітнес центрів з tabata за відгуками чернівчан

Знайдено компаній

✔ довідка ТОП 20 зібрала всі компанії з послугою Tabata у місті Чернівці.
✔ Tabata - оберіть найкращу компанію за рейтингом, який формується самими користувачами за їх оцінками та відгуками.
✔ переглядайте телефони, адреси, відгуки, фото компаній, їх місце розташування на карті.

Які вправи зазвичай виконують під час занять tabata

Заняття tabata включають в себе інтенсивну тренування, складне та ефективне. Цей метод тренування орієнтується на високу інтенсивність і короткий час виконання. Оскільки заняття тривають всього 4 хвилини, вправи обрані таким чином, щоб активувати всі групи м'язів і підвищити серцевий ритм.

Ось деякі вправи, які зазвичай виконують під час занять tabata:

Скакалка: Це проста, але ефективна вправа, яка займає велику кількість м'язів і підвищує серцевий ритм. Ви можете виконувати тривалість 20 секунд, а потім відпочивати 10 секунд.
Присідання: Ця вправа включає в себе згинання колін і опускання вниз у стоячому положенні. Ви можете виконувати присідання протягом 20 секунд, а потім відпочивати 10 секунд.
Віджимання від підлоги: Ця вправа включає в себе віджимання від підлоги внизу розташовання. Ви можете виконувати віджимання протягом 20 секунд, а потім відпочивати 10 секунд.
Планка: Ця вправа вимагає утримувати тіло у горизонтальному положенні на передпліччях і носках. Ви можете утримувати це положення протягом 20 секунд, а потім відпочивати 10 секунд.

Ці вправи є лише кількома прикладами занять tabata. Ви можете комбінувати різні вправи, щоб створити власну тренувальну сесію tabata, яка відповідає вашим потребам і цілям. Не забувайте проконсультуватися з професійним тренером перед початком будь-якої нової програми фітнесу, щоб уникнути травм та максимізувати результати.

Переваги тренувань по системі tabata

Ефективність. Тренування по системі tabata - це один з найефективніших способів покращення фізичної форми і збільшення стійкості. Головним принципом цієї системи є виконання вправ у інтенсивному темпі із короткими періодами активного відпочинку. Це дозволяє досягати видимих результатів набагато швидше, ніж звичайні тренування тривалістю в 60 хвилин;
Економія часу. Життя сьогоднішнього людини насичене різними справами та обов'язками, і найчастіше у нас просто немає часу на тривалі тренування. Один блок тренувань по системі tabata триває всього 4 хвилини, і за цей короткий період ви можете сильно розробити майже всі групи м'язів і отримати відмінні результати;
Можливість тренуватись вдома. З тренуваннями по системі tabata вам не потрібен спеціальний тренажерний зал або обладнання. Все, що вам потрібно - це трохи вільного простору і завзяття. Ви можете проводити ці тренування вдома, дуже зручно, коли за вікном лютує погана погода або ви занадто втомлені, щоб ще ходити в спортзал;
Стимуляція обміну речовин. Вплив тренувань по системі tabata на обмін речовин заслуговує окремого згадування. Підвищений темп тренувань і інтенсивність вправ стимулюють обмін речовин, що призводить до спалювання більшої кількості калорій навіть після завершення тренування. Це великий плюс для тих, хто прагне скинути зайву вагу і підтримувати струнку фігуру;
Підвищення витривалості. Тренування по системі tabata розвивають вашу стійкість і витривалість, які дуже важливі як для спортсменів, так і для звичайних людей. Завдяки цим тренуванням ви зможете легко подолати фізичні випробування і відчувати себе енергійним і здоровим на протязі всього дня.

Середня вартість тренувань Tabata в Україні коливається від 200 до 500 гривень за сесію, залежно від тренера та місця проведення.