Йога для беременных в Днепре: куда отправиться на занятия

Перечень йога-центров для будущих мам, где можно улучшить свою физическую форму и подготовиться к рождению малыша.

Женщина, которая носит под сердцем младенца, обязательно должна быть здоровой и телом, и душой. Переживания и стрессы, волнения и тревоги не должны поселяться в головах будущих мамочек. А лучшим решением для поиска внутреннего равновесия, успокоения, укрепления организма и отличного настроения является йога.

Такой вид нагрузки универсален, а благодаря стараниям тренера может быть адаптирован для женщин при надежде. Именно поэтому мы подобрали лучшие студии и спортивные комплексы, где преподают йогу для беременных и узнали все особенности тренировок.

«Orion»

В центральной части города работает культурно-оздоровительное пространство для всей семьи. Профессиональными тренерами была разработана методика занятий и для беременных, начиная с первого месяца. Цель тренировки – подготовить организм женщины к изменениям, связанным с появлением на свет малыша, улучшить ее физические показатели. Инструкторы предлагают использовать специальные асаны, которые призваны стабилизировать гормональный фон, улучшить дыхание, кровоснабжение, работу всех систем органов и самочувствие в целом, укрепить позвоночник и мышечный корсет. В «Orion» знают, что нагрузка должна быть мягкой и постепенной, поэтому с каждым занятием перечень асан будет возрастать и заменяться, поскольку в каждом триместре есть свои противопоказания.

Длительность занятия составляет 90 минут.

Смотрите отзывы и подробную информацию об «Orion» здесь.

«Моя семья»

Еще одно заведение в самом центре города – семейный клуб осознанного родительства, где проводят занятия йогой для беременных. Главные задачи, с которыми поможет справиться йога – переключение мыслей, избавление от хлопот и волнений. Благодаря занятиям женщине удастся погрузиться в состояние покоя, релаксации и в полной мере насладиться материнством. Йога в центре «Моя семья» поможет не только улучшить физические показатели, но и подготовить тело к будущим родам. Благодаря специальным практикам женщина начинает лучше чувствовать сигналы своего тела, понимать себя, что, как показывает практика, очень помогает при родах.

Йога поможет:

уменьшить проявления токсикоза;
регулировать свой вес;
избавиться от отдышки, запоров, болей в спине;
снизить показатели раздраженности, тревожности;
научиться расслабляться и переключать внимание.

Занятия проходят в маленьких группах до 5 человек, поэтому инструктор может уделить должное внимание каждой участнице. Первое занятие – знакомство. Женщина оценивает уровень нагрузок, сопоставляет их со своим физическим развитием, самочувствием, имеет возможность ближе пообщаться с тренером и задать ему все интересующие вопросы.

Продолжительность одного занятия – 60 минут. Можно записываться на разовые тренировки, либо приобрести абонементы. Месяц йоги будет стоит 680 грн. (занятия 2 раза в неделю), разовая тренировки – 130 грн, а за индивидуальное занятия потребуется заплатить 250 грн.

Инструктор советует приходить за 15 минут до занятия, чтобы успеть спокойно переодеться и настроиться на тренировку.

Смотрите отзывы и подробную информацию о центре «Моя семья» здесь.

«Семицвет»

В центре развития семьи «Семицвет» проводятся групповые и индивидуальные занятия йогой для будущих мам. Благодаря правильно подобранным асанам удается укрепить мышцы спины и живота, обучиться дыхательным практикам, технике самомассажа, а также релаксации. Все упражнения будут полезными не только для женщины, но и для малыша в животике. Желающие заниматься йогой будут определены в группу, в зависимости от срока беременности, ведь на каждом этапе необходимы различные виды нагрузок. Занятие проводит сертифицированная тренер, которая не только знает все практики, но и сама является многодетной мамой. Чтобы посетить тренировку, необходима предварительная записать по телефону.

Смотрите отзывы и подробную информацию о центре «Семицвет» здесь.

«Аист»

Специалисты семейного центра «Аист» уверенны, что беременность – лучшее время для знакомства с йогой. Поэтому для будущих мам подготовили:

уютный зал;
музыкальное сопровождение, настраивающее на расслабление;
специальный комплекс упражнение и асан, которые благоприятно влияют на организм беременных;
основы техники дыхания.

Занятия можно посещать с первого дня беременности. Однако важно следить за своим самочувствием и сообщать тренеру обо всех его изменениях.

Стоимость абонементов: 880 грн. (8 занятий), 520 грн. (4 занятия), 180 грн (разовое посещение).

Смотрите отзывы и подробную информацию о центре «Аист» здесь.

«Dzen»

Студия йоги «Dzen» удобно расположилась в уютном зеленом дворике недалеко от центрального проспекта города. Инструкторами центра были разработаны концепты занятий для беременных, которые бы помогали заботиться сразу о двоих – маме и ребеночке. Цель тренировок – научиться расслабляться, чувствовать сигналы внутри организма, адаптироваться к изменениям тела, находить гармонию и равновесие внутри себя. Доказано, что регулярные занятия йогой помогают приучить тело к нагрузкам, автоматически «включать» нужное дыхание и напрягать необходимые мышцы. Посетить тренировки можно по понедельникам, средам и пятницам. Продолжительность занятий – 60 минут. Ограничение по возрасту отсутствуют.